Сукшма-вьяяма - одно из древнейших направлений йоги. Иначе его называют гималайская йога. Популярность и мировую известность оно получило в 50–е годы прошлого века благодаря семье Неру. Индира Ганди практиковала сукшма-вьяяму большую часть жизни, не исключено, что именно благодаря ей, она смогла сделать для Индии столь много.
В отличие от последовательности «Приветствие солнцу» этот комплекс фокусируется в основном на нижней части тела, он отлично подходит для людей, которые имеют лишний вес.
В первую неделю выполняйте каждое из пяти упражнений по три раза единожды в день. Далее каждую неделю добавляете по два повторения к каждому упражнению, т.е. на второй неделе – следует делать по пять повторений каждого упражнения, на третей – по семь, на четвертой – по девять и т.д. К концу девятой недели вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу.
