Есть много вариантов Приветствия луны. Последовательность, представленная ниже , самая простая, подходит для людей любого уровня подготовки. В последовательности девять поз; вы будете идти к девятой позе, а затем прогрессировать обратно вниз к первой позе, сосредоточив внимание на противоположной стороне тела.
Упражнения растягивают и укрепляет все основные группы мышц, улучшают гибкость и увеличивает функционирование и баланс органов дыхания, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Она подходит для любого времени суток, в том числе поздно днем и вечером Последовательность безопасна для изучения для тех, кто практикует солнце приветствий, и многие женщины находят его успокаивающим во время менструации или беременности.
Практикуйте «Чандра намаскар» медленно и осознанно, сохраняя ровное, глубокое, диафрагмальное дыхание. Дышите через нос; это подогревает воздух, поступающий ваше тело, обеспечивает медитативный аспект к вашей практике.