Сукшма вьяяма - набор очень простых движений, доступных любому человеку, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Каждая часть тела, все мышцы и связки принимаются здесь во внимание.
Если выполнять этот комплекс регулярно в течение месяца, 1-2 раза в день, произойдет тонкая настройка всех систем организма: нормализуется аппетит, изчезнет сонливость и усталость, тело приобретет легкость и гибкость. Сукшма-вьяяма способна лечить многие хронические заболевания, ее можно применять как отдельную практику, сочетая лишь с Приветствием солнцу, но и как разминка перед йогическими асанами, она принесет много пользы. Вариантов этого комплекса множество. Один из них, адаптированный под европейский менталитет, представлен ниже.
Рекомендации.
- Перед занятием необходимо принять душ.
- Заниматься следует в прохладном проветриваемом помещении. Если позволяет температура воздуха, лучше открыть окно.
- Каждое движение выполнять по 16-32 раза.
- Во время движений выполняется дыхание «кузнечный мех» или бхастрика.