Из книги Андре Ван Лисбет. "Пранаяма. Путь к тайнам йоги"
Техника исполнения
Поза – Сиддхасана или Лотос. Вначале, если вы не владеете этими позами можно использовать и Ваджрасану. При выполнении Бхастрики в действие вводится весь дыхательный аппарат.
Итак, заняв соответствующую позу и неподвижно зафиксировав позвоночник на продолжение всего упражнения, начинайте дышать как можно более глубоким полным дыханием с контролируемыми мышцами живота, усиливая выдох соответствующим напряжением брюшных мышц. Убыстряйте ритм, не уменьшая объёма выдыхаемого воздуха. Чтобы объём не сокращался за счёт скорости (которая не должна превышать 60 вдохов-выдохов в минуту), ускорение должно быть постепенным.
Физиологичское воздействие
Как и все упражнения обеспечивающие гипервентиляцию, Бхастрика оказывает на организм сильное воздействие. Это очень сильное упражнение, поэтому его выполнение требует осторожности, – во всяком случае, на начальных этапах освоения.
Наряду с насыщением крови кислородом, из организма выводится большое количество углекислого газа. Тем самым щелочная реакция крови временно изменяется. Углекислый газ – это не яд.
