Чтобы не питать излишних иллюзий, скажу сразу, высокий фитнес, впрочем как и высокая биология и физиология, до сих пор толком не знает, почему жир откладывается у одних внутри бедер у других снаружи, а третьи думают, что целлюлит это сырье для производства целлюлозы. Человечество жиреет сравнительно недавно, последние 50-60 лет, поэтому серьезных научных исследований на «жирную тематику» нет, разве что пара научных статей, пресловутых английских ученых, которые исследовали целлюлит на задних лапках домашних хомячков.
Единственное, что остается, опираться на многолетние наблюдения тренеров и косметологов, которые вполне сносно научились жировой прослойкой управлять, несмотря на отсутствие теоретической базы.
Стройные ноги без, так называемых, ушек, ни намека на апельсиновую корку, хорошо очерченные ягодицы и, вдруг, стратегический запас студня на внутренней поверхности бедра. Обычные фитнес-девушки с такой проблемой сталкиваются редко, это типичная беда гимнасток, танцовщиц, акробаток и прочих представительниц тех видов физической активности, где ноги совершают высокоамплитудные движения, где требуется прекрасная растяжка и хороший выворот бедра и стопы.
Конечно, среднестатистические дамы тоже жалуются на то, что на внутренней поверхности бедер кожа натирается, джинсы живут ровно два месяца, а затем между ног нужна кавалерийская заплатка, здесь все понятно - «просто кто-то много ест». С танцовщицами все сложнее.
Практическая целесообразность
Как ни парадоксально это звучит, чтобы качественно покрываться жиром, нужны особые благоприятные условия. В местах, где кожа то растягивается, то сжимается, температура повышается - понижается, в мышцах и фасциях, меняется давление, размеры волокна, кислотность и, бог знает, еще какие случаются метаморфозы, жир откладывается плохо - ему там все мешает, и он там в свою очередь совершенно лишний. Взгляните на кисти рук, любительниц всякого ручного труда - они сухие, венозные, кожа истончена и обезжирена. Приблизительно та же логика касательно боковой поверхности бедра и ягодиц у гимнасток и танцовщиц: умный организм освободил тазобедренный сустав от излишков тканей, чтобы движения выполнялись экономичнее. Единственное место на ногах гимнастки, где жир разместится комфортно и не будет мешать шпагатам и арабескам, внутренняя поверхность бедра.
Мышечная гипертрофия.
Еще не сгладились впечатления от прошедшей олимпиады, точеные фигурки гимнасток до сих пор перед глазами – ни капли жира! Но, того самого веретенообразного отверстия между бедрами нет ни у одной - мышцы внутренней поверхности бедра увеличены настолько, что оно изчезло.
Если бы это были представительницы бодибилдинга, то мы бы увидели, что из-за перекаченного бедра, ноги вообще невозможно соединить. Вот посмотрите на миссис Олимпию последних 10 лет Iris Kyle. Конечно, мышцы упруги и не дрожат, как холодец, но даже капелька жира на таком мышечном чулке будет выделяться и бросаться в глаза, это часто происходит с возрастом, или когда пик формы пройден. Взять, к примеру, старушку Пинк, которая переборщила с акробатикой и спортивными коктейлями. Даже опытный режиссер клипа «Try» не смог замазать краской и завешать лохмотьями ее внушительные бедра. Полюбоваться на холодец между ног можно у Волочковой, Рианы, Бритни Спирс..
Так что же делать?
Во-первых, следить за питанием. Развивать дальше этот набивший оскомину совет не буду. Любишь жрать - музыкально тряси жирами дома, не издевайся над зрителями.
Во–вторых, требуется нагрузка, которая заставит внутреннюю поверхность бедра работать не в экцентрическом режиме, т.е задрал ногу к уху и медленно опускаешь, а в умеренно-динамическом: разнообразные приведения ноги вовнутрь, только
без отягощений и с маленькой амплитудой. Прекрасно подойдет бег и быстрая ходьба, вообще бег – лучшее лекарство для тех, у кого ноги натирает внутри, – первые месяцы мучительный подбор экипировки, экземы и опрелости, а затем желанная подтянутость и долгожданная свобода движений. Лыжи, плавание кролем, если в тему углубляться, подойдет и катание на лошади. Только не задавайте гуглу вопрос «ноги наездниц», очумеете от порноконтента, спросите лучше «женщины жокеи». Из йогических асан подойдут: перевернутые треугольники, орел (гарудасана), накло вниз со скрещенными ногами, голова коровы (гомукхасана), скрутки лежа на спине.
Ну и как же обойтись без ядовитого сарказма, тем более мои собственные ляжки, тот еще пудинг.
Особенно тяжело расстаться с жиром на бедрах, тем, кого зовут Наташа. Многим массажистам известна присказка «Жирные ляшки – уходите к Наташке». Так что порча енто, точно говорю, завистницы нашептали.
