Эти сеансы представляют собой набор простых умственных упражнений, предназначенных для того, чтобы отключить «стрессовый» механизм в организме и запустить восстановительные процессы. Применяя их ежедневно, легко достигнуть на психическом уровне изменений, сравнимых с теми, которых добиваются с помощью восточных форм медитации; а на физическом уровне получить химические и физиологические изменения аналогичные с интенсивными занятиями спортом.
В отличии от медитации АТ и АС можно выполнять где угодно и когда угодна – во время езды в маршрутке, в приемной начальника или даже когда ваш собеседник наводит на вас скуку!
Как это работает?
Прослушивание и мысленное проговаривание определённых словесных формул поддерживает равновесие между активностью двух полушарий головного мозга, равно как и между двумя ветвями автономной нервной системы – симпатической и парасимпатической ее частей.
В процессе саморегуляции, самонастройки и самоисцеления, который происходит вовремя и после сеансов активной саморегуляции, организм и психика, по-видимому, освобождаются не только от настоящих, но также и от прошлых стрессов, воспоминаний и эмоций, которые не были полностью осознаны и проанализированы. Это обычно происходит в виде так называемых "аутогенных разрядов» , например, в форме временных подергиваний мышц или в форме осознания чувств и ощущений, которые оставались до этого оставались нераспознанными. Они обычно приходят и уходят очень быстро и абсолютно безвредны.
Фактор сопротивления АТ и АС
Одна из главных причин такого сопротивления – отсутствие у современного человека склонности к тому, чтобы предоставлять себе время и возможность просто побыть с самими собой.
Необходимо помнить, что не всякое внутреннее сопротивление плохо. Иногда оно может выступать в качестве блокирующего элемента, чтобы помешать погружаться в себя слишком быстро или слишком глубоко.
Об авторе программы
Профессор Виктор Алексеевичь Ананьев - человек, никогда не искавший популярности, не любитель саморекламы. Психотерапевт по истинному призванию , мастер. Множество людей благодарно ему за оздоровление и душевное обновление. Он автор нового научного направления, которое к тому времени уже развивалось за рубежом, – психологии здоровья. «Это наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его развития и сохранения» (Ананьев В.А., 1998).
Программа активной саморегуляции «Храм Тишины»
Предлагаемый для скачивания трек, является продолжением серии аудиозаписей, созданных проф. Ананьевым В. А. при участии проф. Вовка А.И. Сеанс представляет собой квинтэссенцию его концепции и подхода, навыков наведения и утилизации трансовых состояний, является выражением глубокого психотерапевтического, консультационного и преподавательского опыта. Текст читает автор сеанса — заведующий кафедрой клинической психологии Государственного Педагогического Университета им. А. И. Герцена, президент Гильдии психотерапии и тренинга, доктор психологических наук, профессор Виктор Алексеевич Ананьев. Редакцию текста, а также запись и дизайн обложки осуществили проф. Вовк А.И. и Вовк Е.П.
Для успешного освоения методики
Постарайтесь органично «вписать занятия аутогенной тренировкой в вашу повседневную жизнь. Помните, что активное нежелание заниматься АТ возникает, если нет потребности в отдыхе, «Подловите» моменты, когда начинает накапливаться усталость, и занятие будет желанным. С другой стороны, не доводите себя до переутомления, когда занятие станет невозможным из-за ухудшения способности к концентрации внимания.
