Kрасивая девушка на фото – Юля, моя давняя подопечная. Не стану расписывать этапы ее «похудательного» пути. Все в прошлом и, надеюсь, она когда-нибудь забудет свое упитанное тело, как страшный сон. Сейчас, когда она набирает пару лишних килограмм, обычно в большом волнении прибегает в студию и кричит:Составляя для нее рацион, у меня исчезает аппетит лишь от прочтения этого меню, но Юля уверяет, что именно так худеть проще всего - сытость есть, желудок наполнен, вес снижается очень быстро. И, действительно, через неделю она опять в отличной форме и в новых джинсах . Неожиданно количество желающих получить именно "невкусную диету" увеличилось. Поэтому решила выложить образец сего «антикулинарного» безобразия для всеобщего использования.
Диетические мазохисты, налетайте! Для пущего отвращения не солите..
День первый.
904 ккал 63 белка 19 жира 116 углеводов
Завтрак.
Каша ячневая вязкая на воде 200 гр.
Масло кунжутное 5 мл.
Перекус.
Курага 3 шт.
Обед.
Капуста цветная на пару или отварная . 200 гр.
Салат из морской капусты 50 гр
Минтай отварной 200 гр.
Перекус.
Мандарины 250 гр.
Ужин.
Свекла отварная 150 гр.
Кефир обезжиреный 250 мл.
День второй.
1064 ккал 64 белка 26 жира 152 углеводов
Завтрак.
Каша перловая рассыпчатая на воде. 200 гр
Масло кунжутное 5 мл
Перекус.
Инжир 2 шт.
Обед.
Тыква, кабачки на пару или отварные (пюре) 300 гр
Грудка куриная отварная без кожи. 200 гр.
Салат из морская капуста 50 гр.
Перекус.
Зеленое яблоко 1 шт.
Ужин.
Салат из свежей капусты и моркови 200 гр.
Творог обезжиренный 50 гр.
День третий.
1055 ккал 68 белка 32 жира 128 углеводов
Завтрак.
Бурый рис отварной 200 гр.
Масло кунжутное 5 мл
Перекус.
Чернослив 3 шт.
Обед.
Брокколи на пару или отварная 250 гр.
Горбуша отварная или малосоленая с лимонным соком 200 гр.
Перекус.
Хурма 250 гр
Ужин.
Салат из редьки со сметаной 150 гр.
Яйцо отварное 1 шт.
