Марина Пронина
Профессору Мюнхенского университета М. Эртелю принадлежит заслуга введения в практику этого нового метода курортного лечения, сочетавшего в себе климатотерапию и лечебную физическую культуру, известного в настоящее время на всех курортах мира как терренкур. Книга М. Эртеля «Über Terrain-Kurorte. Zur Behandlung von Kranken mit Kreislaufs-Störungen» была опубликована уже после его смерти в 1904 г.
В 1929 году Эдмунд Якобсон опубликовал книгу «Прогрессирующая релаксация», в которой выдвинул предположение, что тело реагирует на стресс посредством мышечного напряжения. Это напряжение, в свою очередь, усугубляет тревогу и стресс, в результате чего возникает порочный круг. Он предположил, что мышечная релаксация снижает напряжение и несовместима с беспокойством.
Комплекс релаксации по Якобсону.
Макс Эртель - известный немецкий врач конца 19 века. Под его руководством была создана первая реабилитационная клиника для больных ожирением. Эртель первым использоваль сочетание трех оздоровительных факторов в терапии лишнего веса: закаливание, низкокалорийную диету, физические нагрузки.
Принципы диетического питания по Эртелю:
- сбалансированый рацион.
- дробный прием пищи
- не более 800 ккал в день.
Примерное меню диеты по Эртелю ( адаптированное под современные продукты)
Доброе утро, товарищи! Прошу приготовиться к ходьбе на месте. Утренняя гимнастика не только улучшает самочувствие на целый день, но и поднимает настроение. Делайте утреннюю гимнастику на работе и дома. Будьте здоровы!