| Пищевые продукты | Количество в неделю, г | Частота употребления в неделю, раз | Реальная частота употребления | ||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Молоко (кефир, ряженка, йогурт и т.п.) | 2100 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Творог | 130 | 2...3 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Сыр | 85 | 2...3 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Мясо, птица | 695 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Колбасные изделия и мясные деликатесы | 154 | 3...4 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Рыба и морепродукты | 210 | 2..3 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Хлеб | 1400 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Крупы ( готовый продукт) | 324 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Макаронные изделия (готовый продукт) | 250 | 1...2 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Картофель | 1100 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Овощи, зелень | 1150 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Бобовые (готовый продукт) | 154 | 1..2 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Фрукты, ягоды, цитрусовые | 850 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Орехи, семена | - | - | |||||||||||||||||||||||||||||
| Масло растительное, майонез | 115 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Масло сливочное | 61 | 7 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Сахар, кондитерские изделия (конфеты, сладости) | <231 | как можно реже | |||||||||||||||||||||||||||||
| Яйца | 2 шт. | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||
Рекомендуемое количество употребления продуктов
-
размер шрифта
уменьшить размер шрифта
увеличить размер шрифта
- Печать
По материалам учебника "Гигиена питания" Королев А. А. М, Издательский центр "Академия" 2008 г.
Марина Пронина
Руководитель проекта «Мэри Поппинс». Преподаватель базовых и мастер-классов, имидж-консультант, креативный директор студии. Занимается разработкой диетологического направления (включая научно-исследовательскую работу в этой области). Имеет несколько журнальных публикаций, является автором книг по фитнес-технологиям и проблемам кинетического имиджа
Сайт: www.meripopins.ru
Последнее от Марина Пронина
Оставить комментарий
Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены