Мышечный насос
Одна из разновидностей тренировки для стимуляции жирового обмена.
Ее особенность - преимущественная нагрузка на крупные мышцы ног, таза и диафрагму. Это позволяет максимально активизировать венозный кровоток. Применение простейших элементов восточного танца добавляет классу зрелищности и эмоциональности, позволяя при этом улучшить танцевальную технику.
Выводы таковы: тренировка "мышечный насос", мешая аэробике и силовому тренингу, не очень-то много дает профессиональному атлету, но подходит людям, желающим сбросить вес. Она весьма подходит для тех, кто не стремится к максимальному мышечному росту или выносливости, а также для тех, у кого не так уж много времени на тренировки.
Д. Брейнам, научный консультант журналов "Muscle" , "Fitness"
Этот довольно любопытный способ изменения состава тела разработал "Мистер Америка" Боб Гайда. Боб объеденил упражнения в серии. Каждая серия включала по одному упражнению на одну крупную группу мышц. По замыслу Боба такая серия должна была рождать мышечную "волну", облегчающую работу сердца и усиливающую кровообращение, в том числе в мышцах. Со стороны тренировка напоминает круговою терировку, когда упражнения делаются друг за другом без перерыва для развития выносливости.