Тайбо
Тайбо - вид аэробики, построенный на базовых движениях, взятых из боевых искусств (чаще всего, карате).
Работа рук, ног, корпуса приближена к реальным движениям ударной техники боевого стиля. Может включать в себя работу в парах (стилизацию под спарринг). Легенды приписывают создание тайбо популярному американскому актеру и адепту боевых искусств, неоднократному чемпиону мира Билли Блэнксу (российские зрители знакомы с ним по фильмам «Крутой и смертоносный», «Полицейский 2000 года», «Король кикбоксеров», «Непобедимые»). Реальная роль Билли Блэнкса в создании этого направления аэробики неизвестна, но первым всплеском интереса к себе тайбо действительно в немалой степени обязано знаменитому актеру.
Изобилие сложно-координированных движений руками и ногами развивает гибкость, ловкость, улучшается координация движений, повышается устойчивость вестибулярного аппарата. А это уже профилактика бытовых травм, падений и порезов.
Вам нет смысла стараться до мелочей подражать технике боевых искусств, у вас, все-таки, видимо, другая задача – уменьшить свои бедра. Поэтому вполне допустимо переделывать под себя эти движения, добиваясь максимальной (для собственной фигуры) эффективности (если, конечно, вы уверены, что правильно понимаете смысл того или иного движения).