Твистер
Твист-платформа - это современная реинкарнация диска "Грация", который пылился под диваном в каждом доме в далекие 80-е.
Настала пора извлечь из небытия это оздоровительное чудо и с его помощью избавиться от так называемых фланцев на спине, или "рукояток любви", как любят называть этот дефект толерантные американские фитнес-тренеры. Хотя термин "рукоятки любви" также является некорректным. Никто не любит дополнительный слой жира на талии . К счастью, жир на боках попадает в категорию "бета-жиров". В отличие от упорного "альфа -жира" на бедрах, "бета -жир" хорошо реагирует на аэробные упражнения. Аэробные тренировка на твист-платформе, дополненная всевозможными скручиваниями прекрасное лекарство от этих уродующих талию "рукояток". Особенно приятно, что тренировка легко запоминается и, возможно, станет вашей любимой "домашней разминкой"
Скручивания являются благом для тех, кто страдает несварением, нарушением кислотности, аппендицитом, раздражением кишечника, диабетом и метеоризмом. Они хороши для облегчения заболеваний почек, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. Они регулируют перистальтику кишечника, укрепляют матку и талию и оказывают корригирующее воздействие при увеличенном мочевом пузыре.
Грег Глассман, основатель CrossFit.
Они устраняют усталость, связанную с чрезмерной работой или менструальным периодом
Если ваши квадрицепсы и сгибатели бедра напряжены, рекомендуем хорошенько размять и растянуть их перед скручиваниями. Также старайтесь при вращениях не размахивать руками, старайтесь выполнять упражнения исключительно косыми мышцами живота, иначе возрастает риск травмы спины.