Джирокинезис
Как и все эффективные технологии джиророкинезис был придуман не от хорошей жизни. Его создатель, ведущий танцор балетной труппы в Хьюстоне Джули Хорват, однажды оказался на обочине жизни с разорванным ахиллом и многочисленными грыжами позвоночных дисков.
Несколько лет он провел в поисках выхода из круга боли и неудач. В результате родилась замечательная методика, основанная на спиральных и дуговых движениях позвоночного столба, плавно растягивающая связки, стимулирующая мышцы и освобождающая мозг от избытков напряжения. Упражнения в джирокинезисе напоминают движения воды, которая плавно растекаясь во всех направлениях способна собираться, повторяя любую форму. Джули Хорват по национальности венгр, долгие годы жил в социалистической Румынии, посему его система по рабоче-крестьянски аскетична. Для оборудования требуется лишь стул и коврик. Кстати, «джирокинезис» производное от «гиро», что по-гречески спираль, а не от "жира", как многие могли бы подумать.
Основная идея метода такова: позвоночник тянуть надо, но не весть сразу, а по частям. И не грубо-настырно, а нежно и ласково, давая ему как можно больше поблажек, то есть сочетая вытяжение с прогибаниями и вращениями.
А.Киреев "Исцеление позвоночника"
Как улучшить осанку?
1. Ступни должны быть расположены под углом примерно 45° одна к другой, причем расстояние между ними должно быть около четверти метра. Это придает большую устойчивость.
2. Если вам приходится стоять в течение долгого времени, рекомендуется ставить одну ногу чуть позади другой, причем тяжесть тела должна падать в основном на отставленную назад ногу. Тогда вы не будете «оседать» на одно бедро, что вывело бы из равновесия все тело. Это особенно полезно для тех, кто обычно опирается на одну из ног.
3. Бедра (т. е. тазобедренные суставы) должны быть максимально отодвинуты назад, но так, чтобы при этом тело не наклонялось вперед и чтобы не нарушалось равновесие. Это ослабляет привычную тенденцию выдвигать вперед таз в положении стоя.
4. На ступне имеются три точки, образующие треугольник. Первая точка расположена на пятке, вторая на подушечке под большим пальцем, а третья – у основания мизинца. Инженер хорошо знает, что каждый объект, чтобы быть устойчивым, должен иметь по крайней мере три связанных между собой точки, поэтому, стоя лишь на двух точках, мы нарушаем равновесие, и в результате мышцы испытывают значительно большее напряжение. В следующий раз, когда вы будете выбрасывать или сдавать в ремонт старую обувь, посмотрите, в каком именно месте она проносилась, – это поможет определить, равномерно ли вы опираетесь на всю стопу