Экстензоры
Экстензоры – очень пугливые мышцы, они быстро расслабляются, превращая вас в горбатую испуганную карлицу.
Что такое экстензоры, станет ясно, если провести простой тест. Измерьте талию в положении стоя и в положении сидя на стуле. Заметили, что сидя появилось выраженное брюшко? Это от того, что группа мышц под названием экстензоры, предательски ослабла, как только ваша попа ощутила знакомую подставку. Слабые экстензоры виноваты в раннем отвисании груди и в уплощении ягодиц. Экстензоры – очень пугливые мышцы, они быстро расслабляются, превращая вас в горбатую испуганную карлицу, как только кто-нибудь обратит на вас внимание. Их лень позволяет стопам разворачиваться носками вовнутрь, вынуждая вас косолапить, и оттопыривает в сторону локти, как будто вы разбитная торговка с колхозного рынка. И, в конце концов, слабые экстензоры – это позвоночные грыжи, порванные связки и воспалённые суставные сумки. Бесполезно тренировать экстензоры с помощью степ-аэробики или на тренажёрах. Для их тренировки используют более тонкие и сложные технологии. Например, метод сомато-моторной активации – именно его чудесные эффекты вы испытаете на занятии с названием «экстензор».
Соматические упражнения могут изменить наш образ жизни. Они помогут нам осмыслить, как связаны между собой наши ум и тело, насколько успешными считаем мы себя в контроле над всеми аспектами жизни и какую ответственность за свою жизнь мы при этом берём на себя. Фактически эти открытия соотносятся с нашим пониманием того, кто такие человеческие существа и какими они могут быть. Эти же открытия придают глубокое философское значение пониманию природы нашего существования.
Томас Ханна "Соматика"
В этом классе использованы приемы "соматического обучения" Томаса Ханны. Изучая и выполняя специально подобранные инструктором движения, в зависимости от местоположения боли, мышечного зажима или нарушения осанки, занимающийся концентрируются на ощущениях, которые возникают в определенных мышцах или группах мышц. Таким образом, он развивает в себе более яркое физическое понимание и лучшую способность управлять собственными движениями и контролировать мышечное напряжение. При этом уменьшается вероятность мышечных судорог и спазмов, а состояние нейромускульной системы всё больше и больше приближается к естественному состоянию покоя..