Стимуляция жирового обмена
Как ни странно, но утверждение, будто жир «сгорает» практически на каждой фитнес-тренировке, не более чем миф!
Чаще всего, работая в поте лица, вы теряете не жир, а драгоценную мышечную массу. Для того чтобы сберечь мышцы и все-таки уменьшить количество жира на теле, требуется специальная методика подбора упражнений, необходимо особое варьирование интенсивности нагрузки, нужна определенная частота пульса у занимающегося. Именно потому классы СЖО всегда очень увлекательны, на них используется много специального оборудования, разные хореографические стили, необычные комбинации движений. И время на этих занятиях пролетает незаметно.Кстати, немаловажно и то, что сжигание жира не заканчивается сразу за дверью спортзала – целые сутки после такой тренировки организм будет использовать в качестве топлива именно жир. Впрочем, если вы вдруг «порадуете» себя парой конфет или стаканчиком сладкого йогурта, эффекта не ждите – ни один нормальный организм, как его ни стимулируй, не будет есть свой дряблый целлюлитный жир, коль есть такая конфетно-йогуртная альтернатива..
В результате тренировки активность липолитических ферментов ( окисляющих жир) увеличивается в три раза, использование жира в физической работе увеличивается на 1/3, запас жира в крови уменьшается на 50%
Виру А. А " Аэробные упражнения".
Регулярно проверяйте количество мыщечной ткани в вашем теле. В номе количество мышц составляет 32-35% от веса тела, при значительном уменьшении этого показателя следует внести изменения в программу тренировок и изменить пищевой рацион