Мэри Поппинс

Сказочное тело для любого дела.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Бхастрика. Дыхание "кузнечный мех"

Оцените материал
(1 Голосовать)
Говорят, если замедлить дыхание, то время замедлится. Индусы в это верят. Говорят, если замедлить дыхание, то время замедлится. Индусы в это верят.
Содержание: [Скрыть]
Мало кто знает, что дыхание изменяет объём мозга. Во время вдоха мозг изменяется (уменьшается) в объёме, во время выдоха – увеличивается. Амплитуда этого движения пропорциональна амплитуде дыхательных движений. Мозг – это губчатая масса, и ведёт себя, соответственно этому, сжимаясь и расширяясь, что влияет на течение внутримозговых жидкостей, в том числе и крови. Бхастрика активизирует эти процессы.
Из книги  Андре Ван Лисбет. "Пранаяма. Путь к тайнам йоги"
 

1.Техника исполнения

 
Поза – Сиддхасана или Лотос. Вначале, если вы не владеете этими позами можно использовать и Ваджрасану. При выполнении Бхастрики в действие вводится весь дыхательный аппарат. 
 
Итак, заняв соответствующую позу и неподвижно зафиксировав позвоночник на продолжение всего упражнения, начинайте дышать как можно более глубоким полным дыханием с контролируемыми мышцами живота, усиливая выдох соответствующим напряжением брюшных мышц. Убыстряйте ритм, не уменьшая объёма выдыхаемого воздуха. Чтобы объём не сокращался за счёт скорости (которая не должна превышать 60 вдохов-выдохов в минуту), ускорение должно быть постепенным. 
 

2.Физиологичское воздействие


Как и все упражнения обеспечивающие гипервентиляцию, Бхастрика оказывает на организм сильное воздействие. Это очень сильное упражнение, поэтому его выполнение требует осторожности, – во всяком случае, на начальных этапах освоения.
Наряду с насыщением крови кислородом, из организма выводится большое количество углекислого газа. Тем самым щелочная реакция крови временно изменяется. Углекислый газ – это не яд.
Прочитано 810 раз
Марина Пронина

Руководитель проекта «Мэри Поппинс». Преподаватель базовых и мастер-классов, имидж-консультант, креативный директор студии. Занимается разработкой диетологического направления (включая научно-исследовательскую работу в этой области). Имеет несколько журнальных публикаций, является автором книг по фитнес-технологиям и проблемам кинетического имиджа

 

Сайт: www.meripopins.ru

Медиа

Техника выполнения пранаямы "Кузнечный мех"

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены